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En yoga, les backbends correspondent aux postures

En yoga, les backbends correspondent aux postures en flexion arrière.
Elles semblent souvent difficiles au début... on se penche rarement en arrière pour effectuer une tâche dans notre vie de tous les jours !! 😉

Mais avec de la pratique et des séances construites avec des asanas (postures) pour vous y préparer, chacun peut ressentir les bienfaits de ces postures.

Les backbends étirent et renforcent la colonne vertébrale, ils ouvrent la poitrine, renforcent le système digestif, favorisent la flexibilité des hanches, dynamisent le corps, soulagent les émotions négatives et favorisent le courage.

Alors on s'y met quand ? 💫

#yoga #yogainspiration #backbend #inspiration #asana #breath #coaching #developpementpersonnel #courage #confianceensoi #grateful

⭐ Happy International Yoga Day ⭐ Que vous so

⭐ Happy International Yoga Day ⭐

Que vous soyez pratiquant ou non, n'hésitez pas à prendre quelques minutes aujourd'hui pour vous connecter à votre corps. Prenez simplement conscience de vos inspirations et de vos expirations... observez - sans jugement - et savourez 🙏

#yoga #yogainspiration #breath #inspiration #inhaleexhale #internationalyogaday #coaching #developpementpersonnel #holistic

Feeling Green 🌿 Pratique matinale avec focus su

Feeling Green 🌿
Pratique matinale avec focus sur l'ouverture du coeur 💚 Anahata Chakra

#yoga #yogainspiration #chakras #anahata #green #love #poweroflove
#coaching #developpementpersonnel #grateful #feelinggood #sunnyday #naturelover

Yellow Mood 💛 🌼 🌞 🌻 💫 #happy #suns

Yellow Mood 💛 🌼 🌞 🌻 💫

#happy #sunshine #coaching #epanouissement #behappy #yogainspiration #manipura #yellow #confidence #confianceensoi #powerofpositivity #puissance

Dépasser ses peurs 👊🏻 Il y a 5 ans, le yog

Dépasser ses peurs 👊🏻

Il y a 5 ans, le yoga est entré dans ma vie 🧘🏼‍♀️
Ce fût d’abord une respiration dans une vie à 💯 à l’heure… puis un moment de déconnexion où mon mental agité arrivait enfin à trouver plus de calme… et finalement c’est devenu une hygiène de vie couplée à une philosophie qui m’accompagne au quotidien.

La posture de Sirsasana (posture sur la tête) me terrifiait. Peur de la chute, peur de me faire mal, peur de l’échec. J’ai commencé pas à pas, contre un mur et même avec des coussins !! 😂
Patience, persévérance, pratique quotidienne et une petite voix qui ne cessait de murmurer « tu en es capable ».

Aujourd’hui, j’ai dépassé ma peur. Cette posture me rend forte, elle me donne confiance et elle m’apaise.
Mon envie d’y arriver a été plus forte que mes craintes.

Face à un obstacle, quel qu’il soit, n’oubliez pas de vous connecter à votre cœur ♥️
Que cela soit sur votre tapis de yoga ou en séance de coaching, on cherche à écouter cette petite voix, à écouter notre intuition… et si l’envie et l’amour sont là alors le reste suivra 🙏

#yoga #yogainspiration #sirsasana #headstand #coaching #coachingprofessionnel #depassementdesoi #believeinyourself #listentoyourheart

Un an que j’ai pris LA décision. La décision d

Un an que j’ai pris LA décision.
La décision de me lancer, de faire le grand saut dans le monde de l’indépendance, après 20 ans en entreprise.
Le passage à l’acte a pris plus de 6 mois mais tout est parti de cette décision, de ce choix.
Changer de vie, m’écouter, suivre mon coeur et mon instinct✨

Cette décision, je l’ai prise après une retraite de yoga, dans les Cévennes. Avec la magnifique et douce @oc_rome
Cette retraite, la première que je faisais, a été le déclencheur - les derniers freins ont sauté et je me suis autorisée à OSER.

Aujourd’hui, je suis en chemin vers une 2eme retraite immersive dans le Pays Basque, avec la merveilleuse @carolinesyoga
5 jours de pratique intense avec notamment un travail sur la maîtrise des bandhas (verrous) permettant la canalisation de l’énergie corporelle.

Il s’est passé tellement de choses depuis un an… mon activité de coach indépendante est lancée et je donne des cours de yoga !

Je suis dans l’accueil total de cette parenthèse personnelle, pleine de gratitude d’avoir la chance de prendre ce temps pour moi 🙏

Quelle décision vais-je prendre cette fois-ci ? Quelle permission vais-je me donner ?
Je ne sais pas mais je me sens alignée (tête-coeur-corps) et le plus important : j’ai confiance ❤️

Confiance en moi, confiance en la vie, confiance dans l’idée que tout va bien se passer, que tout est comme cela doit être.

Le sujet de la Confiance vous parle ? Vous interpelle ?
➡️ Que cela soit par un travail de coaching, une pratique corporelle avec le yoga ou une exploration de votre quotient émotionnel, n’hésitez pas à me contacter pour découvrir LA décision qui changera peut-être votre vie 🌿

#yoga #yogainspiration #retraiteyoga #coaching #coachingprofessionnel #developpementpersonnel #gratitude #intelligenceemotionnelle #confianceensoi #confiance #decisions

Inauguration du nouveau Shala avec un cours Vinyas

Inauguration du nouveau Shala avec un cours Vinyasa yoga !
Happy Students, Happy Coach 🧘🏼‍♀️
La passion de transmettre 💙

#yoga #yogainspiration #vinyasa #inhaleexhale #yogalifestyle #coaching

Welcome in my new Shala Yoga 🧘🏼‍♀️ U

Welcome in my new Shala Yoga 🧘🏼‍♀️

Une étape de plus sur le chemin de ma nouvelle vie 🌿 Je suis très heureuse de vous présenter ma nouvelle salle de yoga avec un mur de cordes en version Iyengar.
J’attends encore quelques éléments de déco mais les cours ont déjà repris 🤗

#yoga #yogathérapie #iyengaryoga #yogainspiration #coaching #inspiration #inhaleexhale

🎯 3ème Atelier Vision Board / Yoga de l'année

🎯 3ème Atelier Vision Board / Yoga de l'année. Quelle joie à chaque séance de voir vos intentions se dessiner, votre créativité émerger et vos corps se délier ✨

Cet atelier est construit sur mon approche holistique, c'est-à-dire travailler à la fois votre mental, écouter votre coeur et se connecter à votre corps.
➡ Visualisation de vos intentions
➡ Passage de l'immatériel au matériel, du rêve au réel en créant votre Vision Board
➡ Connexion "tête-coeur-corps" pour incarner vos intentions au travers de postures de Yoga

Merci de votre confiance et merci pour ces moments de partage intenses.

Les ateliers continuent tout au long de l'année. Ils sont modulables selon vos besoins et proposés en format "particulier" ou "entreprise".
📍N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez de plus amples informations.

#visionboard #gratitude #grateful #coaching #coachingprofessionnel #developpementpersonnel #connexion #yoga #yogainspiration #creation #creativity #intelligenceemotionnelle #emotions

N'oublions pas que nous sommes tous acteurs de nos

N'oublions pas que nous sommes tous acteurs de nos vies 🌸
Notre impact, notre influence commence déjà par le chemin que nous avons choisi.

#yoga #yogainspiration #impact #coaching #coachingprofessionnel #developpementpersonnel #accomplissement #trouversavoie #reconversionprofessionnelle #transformation #changerdevie #chemindevie #grateful

✨ Écouter l’invitation de la vie à devenir q

✨ Écouter l’invitation de la vie à devenir qui vous êtes ✨

Il y a des matins où vous sentez une inspiration, des mots qui viennent à vous... dans ces moments, je couche sur le papier ce qui me vient. La pratique de l’écriture est libératrice, transformatrice.

Ce matin, je voulais vous partager ces quelques mots autour de l’importance d’écouter cette petite voix que l’on a souvent tendance à ignorer, à laisser de côté car « ce n’est pas assez ceci ou cela », « il ne faut pas », « je ne peux pas », je n’y arriverai pas », « ils vont penser quoi ? » ... 🤯

Ça vous parle ? Toutes les injonctions mentales qui nous encombrent la tête et nous coupent de notre élan, de notre créativité, de notre intuition, de notre réalisation.

➡️ Si vous voulez suivre cette petite voix et écouter l’invitation de la vie à devenir qui vous êtes, mais sans savoir par où commencer, discutons-en et laissez-moi vous accompagner sur le chemin de votre transformation 💫

#coaching #coachingprofessionnel
#accomplissement #trouversavoie #reconversionprofessionnelle #reconversion #bienetre #developpementpersonnel #intuition #epanouissementpersonnel #epanouissementprofessionnel #transformation #changerdevie #chemindevie

Le mois de janvier touche à sa fin, et en référ

Le mois de janvier touche à sa fin, et en référence à mon post de début d'année : normalement on est tous sevré de galettes pour un an 😂 et pour certains, les intentions de l’année 2022 commencent à se dessiner.

Si vous avez des difficultés à poser vos intentions, si vous souhaitez leur apporter une dimension plus grande et les ancrer dans la réalité, rejoignez-moi à l’atelier « Vision Board »

🎯 Le concept : une après-midi pour poser ses intentions, les visualiser et leur donner « vie » au travers d’un tableau de visualisation. Cet exercice permet de transformer vos intentions en objectifs puis en actions.

⏰ Le format :
-3h30 d’atelier, animé en mode coaching avec du travail personnel, des temps de partage collectif, une visualisation guidée et une phase « création » pour réaliser son tableau.
- Et en bonus pour ceux qui le souhaitent : une séance de yoga d’1h00 pour ancrer votre Vision 2022 dans la réalité

🏡 Le lieu : Rueil-Malmaison
📆 Deux dates sont proposées : le vendredi 11/02 et le samedi 12/02. Démarrage à 13h30.
⚠️ Places limitées

👉Si vous voulez vivre une année 2022 qui vous ressemble, une année 2022 avec des objectifs inspirants et motivants, contactez-moi !

➡️ A noter : Cet atelier est également disponible et adaptable en entreprise (exemple : définir la Vision d’une équipe pour les 3 prochaines années)

Ci-joint quelques photos de l’Atelier qui a eu lieu mi-janvier 💫
#coaching #vision #visionboard #visualisation #intentions #objectifs #yoga

Atelier Vision Board ! Une après-midi pour poser

Atelier Vision Board !
Une après-midi pour poser ses intentions, les visualiser et leur donner « vie » au travers d’un tableau de visualisation 💫
Et en bonus, un cours de yoga en fin de journée pour ancrer sa Vision pour 2022 🧘🏼‍♀️
Tout est prêt pour accueillir mes merveilleuses participantes ✨

On en parle ? … de ces fameuses bonnes résolut

On en parle ?
… de ces fameuses bonnes résolutions du mois de janvier !

En janvier, sans grande originalité, c’est la galette !! …et les nouvelles résolutions et objectifs que l’on se fixe pour l’année à venir. Sauf qu’en général, arrivé en mars (et encore je suis sympa), les bonnes résolutions ont fondu comme neige au soleil !

Cela fait maintenant quelques années que j’ai remplacé mes résolutions par mes intentions et croyez-le ou non, ça marche !
➡️ Le pouvoir des Intentions

🔷 Objectif vs. Intention

🎯 Un OBJECTIF est ce que vous voulez FAIRE, c’est le but à atteindre, la cible.
Les objectifs sont axés sur l’AVENIR, c’est une destination ou une réalisation spécifique/externe. La fixation d'objectifs est une pratique précieuse qui nous aide à accomplir des choses. Ils sont essentiels pour mener à bien nos tâches.
Mais si cette pratique peut nous motiver, elle peut aussi soulever des questions : « Vais-je atteindre mon objectif ? Serais-je heureux(se) une fois que je l’aurais atteint ? »...
Et pour peu que l’on soit une personne consciencieuse, aimant garder le contrôle, le risque est de voir s’installer une pression insidieuse sur la réalisation de nos objectifs. Pression qui finit souvent par l’abandon des résolutions pour la nouvelle année !

💫 Une INTENTION est ce que vous voulez ÊTRE. C’est le « Pourquoi », ce qui donne du sens et une direction à nos actions.
Les intentions sont ancrées dans le PRESENT, elles sont vécues chaque jour, indépendamment de l'atteinte de l'objectif ou de la destination. Elles concernent votre relation avec vous-même et avec les autres.
Les intentions contiennent plus d’engagement. Par rapport à des objectifs, elles sont moins spécifiques, moins rigides et donc moins susceptibles de déclencher un attachement aux résultats.

Se concentrer sur les intentions ne signifie pas abandonner nos objectifs ou notre désir de réussite. Mais en définissant d'abord notre intention, et en la combinant ensuite avec des objectifs, nous pouvons alors autant apprécier le voyage que la destination.

SUITE EN COMMENTAIRES...

#coaching #developpementpersonnel
#intentions #objectif #resolutions

🌿 Une nouvelle année, un nouveau départ ! 🌿

Chers Tous,
En ce début d’année, j’aimerais partager avec vous quelques mots et actualités.

Tout d’abord, vous souhaiter à tous une très Belle & Heureuse Année 2022, qu’elle vous apporte la santé, la joie et la réussite dans vos projets tant personnels que professionnels. Espérons que cette nouvelle année nous amène un peu plus de légèreté et de sérénité.

Et j’en profite également pour vous annoncer que je suis dorénavant 100% indépendante ! Ça y est, après 20 ans passés en entreprise, j’ai décidé de faire le grand saut et de me lancer dans l’aventure entrepreneuriale avec Thealya.

💫 Se transformer soi-même, c’est déjà participer au changement du monde💫

Après ma propre transformation entamée il y a maintenant plus de 4 ans, avec une reconversion professionnelle dans le coaching, j’accompagne aujourd’hui les entreprises, indépendants et particuliers, sur le chemin de leur transformation.

Vous connaissez déjà mon univers « yoga » au travers des divers posts publiés cette année. Vous allez maintenant découvrir davantage mon univers « coaching ».
Pour les curieux, vous pouvez déjà visiter mon site ➡️ https://www.thealyacoaching.com/

Et je vous dis "à très vite" pour de prochaines actualités ! ✨

Christmas is coming 🎄❄️☃️ Vous cherche

Christmas is coming 🎄❄️☃️

Vous cherchez encore des idées pour vos cadeaux de Noël 🎁 ? Vous voulez faire plaisir autrement 💫 ?

Je vous propose des bons cadeaux pour partir à la « Découverte de Soi »

- 💙 Offre « émotions » : passage du test EQi pour découvrir son Quotient Emotionnel, suivi d’une séance de débriefing d’1h
- 📍Offre « découverte coaching » : une séance d’1h30 pour travailler sur un thème de votre choix

A offrir ou à s’offrir !
Contactez-moi en mp ou sur mon mail :
aude@thealyacoaching.com ✨

#coaching #coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #emotions #boncadeaunoël #decouvertedesoi

Suivre MON chemin Dans la tradition celte, cette

Suivre MON chemin

Dans la tradition celte, cette période de l’année est appelée Samhain. C’est la 1ere des 4 grandes fêtes religieuses de l’année celtique, elle correspond au Nouvel An celte, célébrée dans la nuit du 31 octobre.
Symboliquement, c'était le moment de fêter la fin de la dernière récolte de l'année et de préparer ses provisions pour l'Hiver.

C’était une fête de transition - le passage d’une année à l'autre - et d’ouverture vers l’Autre Monde, celui des dieux. En effet, lors de Samhain, le monde des vivants et celui des morts n'étaient plus séparés, et cette sorte d'entre deux permettait aux esprits de se mêler aux vivants. Aujourd’hui, on retrouve cette influence, ce côté "fête des morts" au travers de La Toussaint ou d’Hallowen 🎃

Alors me direz-vous, pourquoi je vous en parle et surtout pourquoi cela fait écho avec ce que je suis en train de vivre ?

Lorsqu’on célèbre Samhain, on accepte que les choses se terminent. C’est le moment où l'on prend acte de nos épreuves et apprentissage, le moment où l'on meurt pour renaître.
Autrement dit, c'est à Samhain que l'on se transforme.

Et « non-hasard » du calendrier, ce 31 octobre correspond pour moi, à la fin d’un cycle ! Je tourne cette semaine la page de toute une vie professionnelle. 20 ans dans la même société, 20 ans de salariat pour me lancer à 100% en tant qu’indépendante.

Ces dernières semaines et encore aujourd’hui, les émotions sont intenses et complexes. A la fois mêlées d’enthousiasme, d’excitation mais aussi d’inconfort et de perte de repères.

Alors j’accueille mes émotions 🖤 je les observe, je les juge parfois mais je me dis que c’est aussi dans les moments plus sombres que l’on retrouve ce dont on a besoin, en retournant à l’intérieur, à l’écoute de son coeur et de son âme.
Cette partie sombre fait partie du cycle, il n’y a pas de lumière sans obscurité, et inversement.
Je profite de ce passage pour continuer à me réaligner, pour retrouver ce qui fait sens. Car toutes les réponses sont là, à l’intérieur.

Ma transformation est en route et je suis heureuse aujourd’hui de suivre mon chemin.

#transformation #coachingprofessionnel
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Saveurs d’automne 🍂🍄🍁🌰 ☀️ Profi

Saveurs d’automne 🍂🍄🍁🌰

☀️ Profiter de chaque rayon de soleil qui vient réchauffer encore un peu nos corps.
🍃🍂S’émerveiller de la palette de couleurs que la nature nous offre.
💎 Respirer en conscience et savourer l’instant présent.

Une invitation à ralentir pour mieux se connecter à l’essentiel ✨

Happy Sunny Sunday 💛

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Mon rituel du matin… même en vacances !!! Dep

Mon rituel du matin… même en vacances !!!

Depuis maintenant plusieurs années, j’ai mis en place une routine matinale issue de l’Ayurvéda. L’Ayuvéda propose un grand nombre de pratiques à mettre en place dès notre réveil. J’ai personnellement opté pour 3 « techniques » dont je ressens les bénéfices et qui sont faciles à mettre en pratique dans mon quotidien.
En effet, la régularité est importante. C’est elle qui favorise sur le long-terme l’élimination des toxines et le renforcement de notre système immunitaire.

1. Le grattage de langue 👅
Durant notre sommeil, l’organisme rejette des toxines et des bactéries qui forment une pâte blanche sur la surface de la langue. Au réveil, avant de boire, j’utilise un gratte-langue afin de retirer ce dépôt blanchâtre et ainsi ne pas l’ingurgiter.
Cette pratique favorise ➡️ une bonne haleine et améliore notre digestion.

2. Le bain de bouche d’huile de sésame ou de coco (appelé « gandoush ») 🥥
Après avoir nettoyé ma langue, je prends une cuillerée à soupe d’huile (de préférence bio!) et je la fais circuler pendant 5 mins entre les dents, sur les gencives et dans toute la surface de la bouche. Il ne faut pas l’avaler mais la recracher car l’huile se charge de toxines.
Je me rince ensuite la bouche avec de l’eau chaude et j’enchaîne avec le brossage de mes dents.

Cette pratique élimine les toxines et favorise l’hygiène buccale.
➡️ Gencives plus saines, plaque dentaire réduite, mâchoires renforcées. Elle évite aussi l’assèchement de la gorge.

3. Le brossage à sec (appelé « gharsana »)
Avant de filer sous la douche, je brosse ma peau à sec avec une brosse en fibres naturelles. J’ai craqué pour le modèle « Dry Brush de chez Ruhi » que j’ai trouvé sur le site @ohmycream - canon pour leur sélection basée sur des critères stricts tels que les ingrédients , l’éco-responsabilité, l’efficacité…).

📍Suite en commentaire

#ayurveda #morningroutine #ohmycream #ohmycreamskincare #yogainspiration #beautytips

#summertime ⛵️🇬🇷🧘🏼‍♀️🤿🐠☀️
Après le rythme effréné de nos vies, les impératifs professionnels, la charge mentale et autres intransigeances sanitaires… l’heure est au ralentissement.
L’été est un moment privilégié pour s’alléger, déconnecter son mental, se reconnecter au corps et profiter de chaque instant de présence.

Une reconnection corporelle qui est l’un des chemins vers la prise de conscience de nos ressentis et de nos émotions.
Le travail sur soi peut alors commencer…

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